서닥의 일상의학이야기

📂 카테고리 | 영양제✒️ 작성자: 서닥📌 오늘의 주제: 우루사와 밀크시슬의 성분·효과·복용법 차이 총정리!🔍 키워드: 간영양제, 우루사, 밀크시슬, UDCA, 실리마린, 피로회복, 간해독, 숙취해소안녕하세요, 서닥입니다! 😊최근 간 건강에 관심 있는 분들이 꼭 한 번쯤은 고민하는 질문이 있습니다.바로 "우루사랑 밀크시슬, 도대체 뭐가 더 좋은가요?"라는 것인데요.두 제품 다 '간 영양제'로 많이 알려져 있지만, 실제로는 성분도, 작용 기전도, 복용법도 꽤 다릅니다.오늘은 의학적 근거를 바탕으로 우루사(UDCA)와 밀크시슬(실리마린)의 차이점을 하나하나 비교해드리겠습니다.📑 목차우루사와 밀크시슬, 간단 비교표✅ 주요 성분 차이점✅ 효능 차이: 간 해독, 피로 회복, 숙취 해소✅ 복용법과 섭취 시..

📂 카테고리 | 여성 건강   📌 오늘의 주제: 갱년기 불면증의 원인과 약 없이 수면을 돕는 방법   ✒️ 작성자: 서닥   📅 작성일: 2025.04.02   🔎 키워드: 갱년기, 불면증, 수면위생, 멜라토닌, 마그네슘   📑 목차갱년기와 불면증 발생원인수면에 영향을 주는 호르몬 변화약 없이 불면증 완화하는 방법📢 최신연구정리수면을 돕는 영양제와 식습관✅ 총정리 및 조언1. 갱년기와 불면증 발생 원인갱년기 여성의 약 40~60%는 수면의 질 저하 또는 불면증을 경험합니다.단순히 나이 때문이 아니라, 호르몬 변화로 인해 뇌의 수면 조절 시스템에 문제가 생기는 것이 주된 원인입니다.1-1. 주요 증상잠들기 어려움자주 깨는 수면이른 새벽에 깸꿈이 많고 피곤한 잠수면 후에도 개운하지 않음2. 수면에..

📂 카테고리 | 여성 건강   📌 오늘의 주제: 안면홍조의 발생 원인과 비약물적 관리법   ✒️ 작성자: 서닥   📅 작성일: 2025.03.31🔎 키워드: 갱년기, 안면홍조, 식물성에스트로겐, 호르몬치료    📑 목차안면홍조란? 갱년기의 대표 증상안면홍조가 발생하는 이유 (기전 설명)안면홍조 완화 방법📢 최신연구정리생활 속 실천 팁✅ 총정리 및 추천 포인트1. 안면홍조란? 갱년기의 대표 증상갱년기 여성의 약 70~80%는 안면홍조(facial flushing)를 경험한다고 알려져 있습니다.뜨거운 열기, 얼굴이나 목 주변의 발열감, 땀이 갑자기 나는 증상 등으로 나타나며,일상생활에서 불쾌감이나 당황스러움을 유발하기도 하죠. 이러한 홍조 증상은 보통 1~5분간 지속되며 하루에도 여러 번 반복되기..

📂 카테고리 | 여성 건강   📌 오늘의 주제: 갱년기에 꼭 필요한 영양소와 영양제 추천   ✒️ 작성자: 서닥   📅 작성일: 2025.03.31   🔎 키워드: 갱년기, 영양제 추천, 이소플라본, 비타민D, 오메가-3   안녕하세요, 서닥입니다!갱년기에는 어떤 영양제를 챙겨야할까요? 많은 중년 여성들의 고민이죠. 이번 포스팅에서는 갱년기에 꼭 필요한 영양제 5가지를 최신연구 기반으로 간단명료하게 정리해드립니다!  📑 목차갱년기에 영양제를 챙겨야 하는 이유갱년기에 꼭 필요한 영양제 TOP 5📢 최신연구정리⚠️ 섭취 시 주의사항✅ 정리 및 추천 포인트1. 🧬 갱년기에 영양제를 챙겨야 하는 이유갱년기에는 에스트로겐이 급격히 감소하면서 다음과 같은 변화가 나타납니다:기분 변화, 수면장애뼈 건강 ..

📂 카테고리 | 여성 건강 📌 오늘의 주제: 메노락토 프리미엄의 주요 성분과 임상 효과 ✒️ 작성자: 서닥 🔎 키워드: 갱년기, 메노락토 프리미엄, HU038, 식물성 에스트로겐 📑 목차갱년기, 건강기능식품이 필요한 이유'메노락토 프리미엄'이란?메노락토 프리미엄 주요 성분과 기능 분석📢 최신연구정리메노락토 프리미엄 섭취 방법 및 주의사항복용 대상자 및 추천 포인트✅ 총정리 및 의견1. 갱년기, 건강기능식품이 필요한 이유여성은 평균적으로 45세에서 55세 사이에 갱년기를 경험하게 됩니다.이 시기에는 에스트로겐 호르몬 감소로 인해 신체 전반에 변화가 나타나며,다음과 같은 증상을 경험하는 경우가 많습니다.안면홍조, 수면장애피로감, 기분변화골밀도 감소, 체중 증가질 건조, 성욕 감퇴이 시기..

📂 카테고리 | 다이어트/영양제   📌 오늘의 주제: EMS 벨트의 효과와 실제 연구 기반 분석   ✒️ 작성자: 서닥   🔎 키워드: EMS 벨트, 다이어트, 전기자극, 복근운동   안녕하세요, 서닥입니다!누구나 운동안하고 복근이 생겼으면 좋겠다는 생각, 치킨을 뜯으면서도 마음한구석에 품고 있을텐데요.그런분들을 타겟으로 최근 EMS, 즉 전기 근육자극 을 이용한 벨트 등이 출시되어 인기를 끌고 있습니다. 그러나 과연 운동없이 정말근육이 생기는 기적같은 효과가 있는 것일까요?이번 포스팅에서는 EMS 벨트에 대해 자세히 알아보겠습니다.   📑 목차EMS 벨트란?EMS 벨트 작용 원리 및 의료용 EMS와의 차이EMS 벨트 실제 효과는?📢 최신연구정리⚠️ EMS 벨트 부작용 및 사용 시 주의사항✅ 정..

📂 카테고리 | 다이어트/영양제   📌 오늘의 주제: 땅콩버터의 진짜 영양 정보와 다이어트 활용법   ✒️ 작성자: 서닥   🔎 키워드: 땅콩버터, 다이어트 식품, 단백질 간식, 고열량 식단    안녕하세요, 서닥입니다!이번 포스팅은 칼로리 생각안하고 먹었다가는 큰일날수도 있는 땅콩버터에 대해 자세히 알아보겠습니다  📑 목차땅콩버터, 어떤 식품인가요?영양 성분과 기대 효과다이어트에 도움이 될까?⚠️ 부작용 및 주의사항📢 최신 연구 정리✅ 총정리 및 소비자 팁1. 땅콩버터, 어떤 식품인가요?땅콩버터는 볶은 땅콩을 곱게 갈아 만든 고지방 고단백 식품입니다.종류에 따라 설탕, 소금, 식물성 기름 등을 첨가한 제품도 많고,최근엔 ‘무첨가’, ‘고단백’, ‘저탄수화물’ 콘셉트의 헬스용 땅콩버터도 다양하게..

📂 카테고리 | 일상 속 건강   📌 오늘의 주제: 자세 교정 깔창의 효과와 한계, 의료용과의 차이   ✒️ 작성자: 서닥   🔎 키워드: 자세교정깔창, 허리통증, 오다리, 인솔, 의료용 깔창    안녕하세요, 서닥입니다!장시간 앉아있는 업무, 부족한 운동 등으로 인한 허리통증은 현대인이라면 모두 겪고 있을 문제일 것 같은데요. 그렇다고 병원에가서 진료받을 정도는 아닌것 같고 .. 고민하다가 많이들 찾으시는 것이 바로 자세교정깔창일 것 같습니다!과연 허리통증, 자세교정, 심지어는 오다리 교정까지 가능할 것인지 , 이번 포스팅에서는 자세교정깔창에 대해 자세히 알아보겠습니다! 📑 목차자세 교정 깔창이란?자세 교정 깔창 효과 (기대할 수 있는 효과)O다리 교정에도 도움될까?병원에서도 사용되는 ‘의료용 ..

📂 카테고리 | 다이어트/영양제   📌 오늘의 주제: 애플사이다비니거(애사비) 다이어트 효과, 과연 진짜일까?   ✒️ 작성자: 서닥   🔎 키워드: 애사비, 사과식초, 다이어트 식품, 혈당 조절   안녕하세요, 서닥입니다!여러분 애사비다이어트 혹시 들어보셨나요? 무려 줄임말인데요. 애플 사이다 비니거 의 줄임말 애사비는 혈당다이어트가 붐을 일으키는 와중에 덩달아 흥하고 있는 제품인데요,식전에 한 숟가락만 먹으면 그날 먹은 음식이 0kcal..?!?!?정말 충격적인 효과네요. 이번 포스팅에서는 애사비 , 사과식초에 대하여 자세히 알아보겠습니다! 📑 목차애사비란?주요 성분 분석애플사이다비니거(ACV)의 다이어트 효과, 진짜일까?소비자가 주의해야 할 점부작용 및 사용 시 주의사항📢 최신 연구 요약결..

📂 카테고리 | 다이어트/영양제 📌 오늘의 주제: 글루타치온 필름의 흡수율, 효과, 진짜 미백 가능한가? 흡수율보다 중요한 것✒️ 작성자: 서닥 🔎 키워드: 글루타치온, 필름형 영양제, 미백, 항산화, 흡수율 안녕하세요, 서닥입니다!한 때 홈쇼핑을 휩쓸었던 글루타치온 필름 혹시 들어보신 적 있나요?물도 필요없이 얇고 얇은 필름지 하나 혀에 녹이면 글루타치온이 흡수되어 미백, 노화방지 등 거의 기적의 제품처럼 보였는데 말이죠.오늘은 이 글루타치온 필름의 효과, 함량, 흡수율의 함정 등 자세히 알아보겠습니다! 📑 목차글루타치온이란?필름 제형의 장점은 진짜일까?임상에서 사용되는 용량 vs 시중 제품 함량소비자가 오해하기 쉬운 포인트⚠️ 부작용 및 주의사항📢 최신 연구 요약✅ 결론 및 소비자..