서닥의 일상의학이야기

📂 카테고리 | 피부/미용영양제✒️ 작성자 | 서닥🔎 키워드 | 히알루론산, 먹는 히알루론산, 경구제, 피부수분, HA보충제📌 목차히알루론산이란?먹는 히알루론산의 작용 기전📢 최신연구 요약기대 효과 vs 한계점✅ 부작용 및 주의사항, 복용 팁📌 소비자 팁 & 제품 선택법총정리1. 히알루론산이란?히알루론산(Hyaluronic Acid, HA)은 우리 몸에 자연 존재하는 보습 다당류로,피부, 관절, 눈 등 조직에 존재하며 수분을 끌어당기고 유지하는 능력이 매우 뛰어나요.💧 1g의 히알루론산이 최대 6L의 물을 머금을 수 있을 정도로 강력한 보습력을 자랑합니다.2. 먹는 히알루론산의 작용 기전경구 섭취된 히알루론산은 위에서 소화되지 않고,장내에서 저분자 형태로 흡수된 후 림프관과 혈류를 통해 전신으..

📂 카테고리 | 항노화/영양제✒️ 작성자 | 서닥🔎 키워드 | AGEs, 항당화, 당독소, 피부노화, 혈관노화, 항산화식품, 글리케이션📌 목차항당화란? – AGEs의 정체당독소가 몸에 미치는 영향📢 최신연구 요약항당화 성분과 식품✅ 부작용 및 주의사항📌 실생활에서 AGEs 줄이는 팁✅ 총정리1. 항당화란? – AGEs의 정체AGEs(Advanced Glycation End Products),즉 ‘당독소’는 단백질이나 지질이 포도당과 결합하며 생성되는 산물이에요.이러한 당화(glycation)는 시간이 지날수록 우리 몸 곳곳에 쌓이게 되며,결국 세포 기능을 손상시키고 노화와 만성질환을 유발합니다. 생성 경로주요 위치축적결과혈당과 단백질 결합피부, 혈관, 신장, 눈탄력 저하, 혈관경화, 신기능 저하..

📂 카테고리 | 다이어트/영양제✒️ 작성자 | 서닥🔎 키워드 | 식욕억제 유산균, 다이어트 유산균, 가르시니아, 랑게르한스세포, 장뇌축, 장유산균📌 목차식욕억제 유산균이란?장-뇌 축(Gut-Brain Axis) 이론실제 연구와 논문 요약✅ 부작용 및 주의사항⏰ 복용 팁📌 소비자 주의사항✅ 총정리1. 식욕억제 유산균이란?최근 SNS, 홈쇼핑, 유튜브에서 인기 있는 "식욕억제 유산균"은단순한 장 건강 유산균이 아니라, 식욕 조절과 체중 감소를 동시에 기대하게 만든 제품군입니다. 🔬 이런 유산균들은 흔히 다음 기전을 주장해요:장내 세균총 변화 → 식욕 억제 호르몬 증가렙틴(Leptin), GLP-1 등 식욕 관련 호르몬 조절염증 감소 → 인슐린 감수성 증가하지만, 과연 이 주장이 과학적으로 얼마나 ..

📂 카테고리 | 항노화/영양제✒️ 작성자 | 서닥🔎 키워드 | NMN, NAD+, 항노화, 노화억제, 젊어지는약, 건강기능식품, 시니어영양제📌 목차NMN이란 무엇인가?NAD+와 항노화의 관계NMN의 효과 – 실제 근거 정리✅ 부작용 및 주의사항⏰ 복용 팁📌 소비자 주의 포인트✅ 총정리1. NMN이란 무엇인가?NMN(Nicotinamide Mononucleotide, 니코틴아마이드 모노뉴클레오타이드)는우리 몸에서 자연적으로 생성되는 비타민 B3 계열 유도체입니다.이 물질은 NAD⁺(니코틴아마이드 아데닌 다이뉴클레오타이드)의 전구물질로,세포 에너지 대사와 노화 관련 유전자(SIRTUIN) 조절에 핵심적인 역할을 합니다.괜히 말이 어렵죠..? 💡 쉽게 말해:NMN → NAD⁺ → 세포 에너지 및 DN..

📂 카테고리 | 다이어트/영양제✒️ 작성자 | 서닥🔎 키워드 | 콜린알포세레이트, 글리아타민, 기억력개선, 치매보조제, 인지기능영양제, 노인영양제📌 목차콜린알포세레이트란?어떤 사람에게 효과 있을까?기억력 향상 효과, 실제 임상 결과✅ 부작용 및 주의사항⏰ 복용 팁💊 제품별 비교: 글리아타민 vs 유사 제품📌 요약 정리📚 참고자료1. 콜린알포세레이트란?콜린알포세레이트(Choline alfoscerate)는 아세틸콜린의 전구물질입니다.아세틸콜린은 기억, 학습, 집중력에 핵심적으로 작용하는 신경전달물질이며,콜린알포세레이트는 이 아세틸콜린의 합성을 도와 뇌 기능을 보조합니다. 또한 콜린알포세레이트는 인지질(Phospholipid)을 공급하여뇌세포막의 안정성 유지와 신경세포 보호 효과도 갖고 있습니다...

🗂 카테고리: 운동/다이어트/기능성음료👩‍⚕️ 작성자: 서닥🔎 키워드: 히트워터, 운동 전 커피, 카페인 음료, 칼로리 소모, 운동 보조제🧾 목차운동 전 카페인, 어떤 효과가 있나요?커피 vs 히트워터, 성분 비교칼로리 소모 차이는 어느 정도?천연 카페인과 커피 카페인 차이가격 비교와 가성비섭취 타이밍과 추천 대상요약정리1. 운동 전 카페인, 어떤 효과가 있나요?운동 전에 카페인을 섭취하면 심박수 증가, 각성 효과, 지방 연소 증가 등의 효과가 나타날 수 있습니다.이로 인해 더 많은 칼로리 소모, 운동 집중력 향상, 피로 감소라는 부수적인 이점도 얻을 수 있죠.그래서 많은 분들이 운동 전에 커피나 에너지 드링크를 찾습니다.2. 커피 vs 히트워터, 성분 비교항목커피히트워터(HIIT WATER) 카..

🗂 카테고리: 다이어트/운동보조제👩‍⚕️ 작성자: 서닥🔎 키워드: 히트워터, HIIT WATER, 운동 전 음료, 천연 카페인, 에너지 드링크, 다이어트 보조제🧾 목차🧪 히트워터란 무엇인가요?💥 주성분과 효과🔥 운동 전 히트워터 섭취 시 칼로리 소모 차이📢 최신연구정리✅ 섭취 시 주의사항⏰ 복용 팁과 타이밍📌 요약정리📚 참고자료 및 논문 출처1. 🧪 히트워터란 무엇인가요?히트워터(HIIT WATER)는 최근 주목받고 있는 운동 전용 기능성 음료입니다.제품명 HIIT는 '고강도 인터벌 트레이닝(High-Intensity Interval Training)'의 약자로,짧고 강한 운동을 효율적으로 도와주는 목적으로 만들어졌습니다.주요 성분은 과라나에서 추출한 천연 카페인, 비타민 B군, 타우..

카테고리: 위장약작성자: 서닥키워드: 베아제, 베아제큐, 소화제, 판크레아틴, 소화불량약, 위장약, 복합소화제 목차베아제란 어떤 약인가요?주요 성분과 작용 원리복용 효과 및 효과 발현 시간베아제 vs 베아제큐 비교✅ 부작용 및 복용 주의사항 📌  요약정리 + ⏰ 복용팁  1. 베아제란 어떤 약인가요?베아제(Beazyme)는 다양한 소화효소를 복합적으로 배합한 일반의약품 소화제입니다.식사 후 더부룩함, 위장 불편, 복부 팽만감 등이 있을 때 복용하면 도움을 줄 수 있어요.처방 없이 약국에서 구매 가능하며, 누구나 쉽게 접근할 수 있는 소화기 필수약 중 하나입니다.    2. 주요 성분과 작용 원리성분명기능판크레아틴지방, 단백질, 탄수화물 소화를 돕는 효소 복합체디아스타제탄수화물 분해 보조셀룰라제식물성 섬..

📂 카테고리 | 영양제✒️ 작성자: 서닥🔍 키워드: 우루사, 밀크시슬, 간영양제, 간 해독, 건강기능식품, 피로회복, 간기능, 실리마린, UDCA, 병용금기📌 오늘의 주제: 우루사와 밀크시슬 비교, 병용 복용 가능 여부, 복용 시 주의할 약물 정리📑 목차우루사 vs 밀크시슬, 어떻게 다를까?건강한 사람도 복용하면 효과 있을까?두 제품, 함께 복용해도 괜찮을까?✅ 복용 시 주의! 함께 먹으면 안되는 약들📌 요약 정리📚 출처1. 우루사 vs 밀크시슬, 어떻게 다를까? 항목우루사 (UDCA)밀크시슬 (실리마린) 주성분 UDCA (우르소데옥시콜산) 실리마린 (밀크시슬 추출물) 작용기전 담즙 분비 촉진, 간 해독 간세포 보호, 항..

📂 카테고리 | 영양제✒️ 작성자: 서닥📌 오늘의 주제: 밀크시슬의 성분, 효과, 부작용, 복용법 총정리🔍 키워드: 밀크시슬, 실리마린, 간영양제, 간해독, 지방간, 숙취해소 📑 목차 1. 밀크시슬이란?2. 주성분 ‘실리마린’의 작용 기전3. 밀크시슬의 효능 – 과연 과학적으로도 입증됐을까?4. 복용법과 권장 섭취량5. ✅ 주의사항 및 부작용6. ⏰ 이런 사람에게 추천!7. 📌 서닥의 요약 정리1️⃣ 밀크시슬이란?밀크시슬(Milk Thistle)은 국화과에 속하는 식물로, 학명은 Silybum marianum입니다.서양에서는 간 보호 약초로 수천 년 전부터 사용되었고, 최근에는 실리마린(Silymarin)이라는 성분이 간세포 보호 효과가 있는 것으로 알려지면서 건강기능식품으로 널리 사용되고 있습..