서닥의 일상의학이야기

간헐적 단식, 정말 건강에 좋을까? [간헐적 단식의 장점 vs 단점]

최근 간헐적 단식(IF, Intermittent Fasting)이 건강에 미치는 영향을 둘러싸고 새로운 연구들이 발표되면서 논란이 되고 있습니다. 일부 연구에서는 심혈관 건강 개선, 체중 감소, 인슐린 감수성 증가 등의 이점을 강조하지만, 반대로 근육량 감소 위험과 대사 저하 가능성을 경고하는 의견도 있습니다. 그렇다면 간헐적 단식은 정말 건강에 좋은 걸까요? 이번 글에서는 간헐적 단식의 장점과 단점을 균형 있게 살펴보겠습니다.⏳간헐적 단식이란?간헐적 단식은 특정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 단식하는 식습관입니다. 대표적인 방법은 다음과 같습니다. • 16:8 방식 – 하루 16시간 단식, 8시간 식사 • 5:2 방식 – 일주일 중 2일간 저칼로리 식사(500~600kcal) • OMAD(One M..

마그네슘 부족하면 우울증 위험 증가? [멘탈건강과 마그네슘]

정신건강지키기! 현대사회에서 신체건강을 지키는것만큼 너무나 중요한 이슈죠?이리 치이고 저리 치이면서 스트레스 폭발 직전인 우리들.. 최근 연구에서 마그네슘 결핍이 우울증과 불안 증상을 유발할 수 있다는 결과가 발표되면서 많은 관심을 받고 있는데요. 실제로 마그네슘이 신경계 안정과 기분 조절에 중요한 역할을 한다는 연구가 속속 등장하고 있어 화제입니다.그렇다면, 오늘은 마그네슘이 어떻게 정신 건강에 영향을 미치는지, 부족하면 어떤 문제가 생기는지 살펴보기로 하죠!🧪 마그네슘과 정신 건강 – 과학적으로 증명된 연관성마그네슘(Mg)은 우리 몸에서 300개 이상의 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄이야. 특히, 신경계와 뇌 기능 조절에 중요한 역할을 함.🔹 신경전달물질 조절: • 마그네슘은 세로토닌(일명 행복..

아스피린, 심장병 예방에 정말 효과적일까? 부작용과 피해야 할 사람 정리!

앞선 글에서는 아스피린의 기능, 타이레놀과의 차이점 등에 대해 살펴봤죠?아스피린은 심혈관질환 예방에 효과적이라고 알려져 있지만, 최근 연구에서는 무조건 좋은 선택이 아닐 수도 있다는 점이 강조되고 있는 추세입니다.특히 출혈 위험이 있는 사람에게는 오히려 해로울 수 있는데, 이번 글에서는 아스피린의 심혈관 질환 예방 효과와 부작용, 그리고 복용하면 안 되는 사람들에 대해 자세히 알아봅시다! 아스피린, 심혈관 질환 예방에 효과적일까?아스피린은 혈소판 응집을 억제하는 작용이 있어 혈전이 생기는 것을 막아준다. 이런 특성 때문에 심근경색이나 뇌졸중과 같은 심혈관 질환 예방 목적으로 사용된다.✅ 아스피린의 혈전 예방 효과 • 혈소판이 서로 뭉치는 것을 방해하여 동맥경화로 인한 혈전 생성 억제 • 심근경색, 허혈성..

아스피린, 매일 먹어도 될까? [타이레놀과 차이점까지 한번에 정리!]

아스피린, 매일 먹어도 될까? (장기 복용의 효과와 위험성)아스피린(Aspirin, 아세틸살리실산)은 대표적인 비스테로이드성 소염진통제(NSAID)로, 해열, 진통, 항염 작용뿐만 아니라 혈소판 응집 억제 효과가 있어 심혈관 질환 예방 목적으로도 사용하고 있습니다. 다양한 기능이 있어 요즘시대에는 복용하고 있는 분들이 정말 많은데요. 모든약이 그렇듯 부작용이 있기 때문에 장기복용 , 예방적복용 등 아스피린에 관련하여 궁금한 부분들 오늘 한번 정리해보겠습니다!✅ 아스피린 장기 복용의 효과 1. 심혈관 질환 예방: • 저용량 아스피린(75~100mg/day)은 심근경색, 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 2차 예방(이미 질환이 있는 환자)에 효과적이다. • 연구에 따르면, 심혈관 질환 병력이 있는 환자에서 저용량..

일상 속 의학상식소화제 세번째 포스팅입니다 제산제(Antacid) 는 소화제의 하나로 분류되지만, 그 기전과 작용 방식이 위장운동촉진제나 소화효소제와는 다릅니다. 제산제는 위산을 중화시켜 위장 내 산도를 감소시키는 약물로, 주로 위산과다로 인한 증상 완화(속쓰림, 소화불량 등)에 사용됩니다.1. 작용 기전제산제는 위액 내의 과도한 염산(HCl)을 중화하는 방식으로 작용합니다. 이를 통해 위장 내 산도를 감소시켜 위산에 의한 자극과 통증을 완화합니다.제산제는 염기성 물질로, 주로 하이드록시화알루미늄(Al(OH)₃), 하이드록시화마그네슘(Mg(OH)₂), 탄산칼슘(CaCO₃) 등의 성분을 포함합니다.이 물질들은 위액 내의 염산(HCl)과 반응하여 수소 이온(H⁺)을 중화하고, 수 산화이온(OH⁻)**을 방출..

소화제의 종류 두번째! 위장운동 촉진제입니다.위장운동 촉진제- 위장 운동 촉진제는 소화기관의 운동을 활성화하여 음식물이 빠르게 소화되고 배출되도록 돕습니다. 크게 위배출(Gastric emptying), 소장운동(Small intestinal motility), 대장운동(Colonic motility) 을 조절합니다.가스모틴 (모사프리드)모티리움 (돔페리돈)트리메부틴 (트리메부틴 말레산염)프리바이오(Prebio), 위로탄(Weverton) ( itopride)+에버콜, 시메톤(시메티콘)등등…1. 도파민 D₂ 수용체 길항제 (D₂ receptor antagonists) 대표적인 약물: 메토클로프라미드(Metoclopramide), 돔페리돈(Domperidone), 이토프리드(Itopride)-작용 기전:..

맛집을 너무 돌아다닌 나머지 배가 터지도록 불렀던 경험 다들 한번쯤 있을 겁니다(나만 그랬을 수도..;)저는 베아제를 주로 먹는데요, 약국뿐만아니라 편의점에서도 쉽게 구할 수 있고 무엇보다 효과가 꽤나 즉각적이라고 느꼈던 약이었네요현재 한국에서 판매되는 소화제는 그 작용 기전에 따라 여러 종류로 분류할 수 있습니다. 아래는 주요 기전별로 소화제를 분류하고, 각 제품명과 그에 포함된 주요 성분을 정리해보았습니다. 물론 성분명을 궁금하지 않을수도 있지만~? 알아두면 제품 뒤의 성분명을 보고 그 소화제가 대강 어떤 기능을 하는지 알 수 있을겁니다.소화제 시리즈 글 시작해보겠습니다 :-)소화 효소제 소화 효소제는 체내에서 음식을 분해하는 데 필요한 효소를 바깥에서 추가로 보충하여 소화를 촉진합니다. 1. 제품-..