서닥의 일상의학이야기

근손실 없이 다이어트하는 법: 단백질 섭취와 운동의 황금 비율

안녕하세요 서닥입니다.다이어트를 하면서 근손실을 최소화하는 것은 매우 중요합니다. 잘못된 감량 방법을 사용하면 기초대사량이 줄어들고, 요요 현상이 쉽게 발생할 수 있습니다. 기초대사량이 줄어들면 흔히 말하는 ‘물만 먹어도 살이 쪄요‘ 인 몸이 되는것이죠..근육을 유지하면서 체지방을 효과적으로 감량하는 방법을 최신 연구 결과를 기반으로 알아보겠습니다.⸻🔥 다이어트 중 근손실이 왜 문제인가?✔ 기초대사량 감소 → 체중 감량 후 쉽게 살이 찌는 원인✔ 근력 저하 → 운동 수행 능력 저하 및 부상 위험 증가✔ 체형 변화 → 근육량이 감소하면 탄력 없는 마른 비만 체형으로 변할 수 있음💡 근손실을 막으면서 체지방을 줄이는 핵심은?✅ 단백질 섭취량 조절✅ 올바른 운동 방법 적용✅ 칼로리 적정 조절⸻🎯 근손실 ..

새로운 식욕 억제제 성분: 5-HTP, 사프론 추출물의 과학적 근거

안녕하세요 서닥입니다최근 다이어트 보조제 시장에서 5-HTP(5-하이드록시트립토판)와 사프론 추출물이 강력한 식욕 억제제 성분으로 주목받고 있습니다. 과연 이 성분들은 실제로 체중 감량에 도움이 될까요? 최신 연구 결과를 바탕으로 효과와 부작용을 분석해보겠습니다.⸻🔥 5-HTP와 사프론 추출물이란?✔ 5-HTP (5-Hydroxytryptophan) • 트립토판(아미노산)에서 유래 • 세로토닌(행복 호르몬) 합성에 관여 • 식욕 억제, 기분 개선 효과✔ 사프론 추출물 (Saffron Extract) • 크로신(Crocin)과 사프라날(Safranal) 함유 • 식욕 억제 및 감정적 폭식 완화 효과💡 이 두 성분은 뇌에서 식욕을 조절하는 신경전달물질에 영향을 미쳐, 자연스럽게 음식 섭취를 줄이는 데 도..

기적의 살 빠지는 주사? GLP-1 다이어트 약의 모든 것!

안녕하세요, 일상속 의학이야기 서닥입니다.다이어트는 평생의 숙제이자 동반자같은 느낌이죠 ? 이번 포스팅에서는 화제의 다이어트 약에 대해 이야기해보도록 하겠습니다. GLP-1 다이어트 약은 최근 가장 핫한 체중 감량 치료제로 주목받고 있습니다. 특히, 마운자로(Mounjaro)와 위고비(Wegovy)가 대표적인데요. 과연 이 약들은 정말 효과적일까요? 그리고 부작용은 없을까요?🔥 GLP-1 다이어트 약이란?GLP-1(Glucagon-like Peptide-1) 수용체 작용제는 원래 당뇨 치료제로 개발된 약물입니다. 하지만 식욕 억제와 체중 감량 효과가 뛰어나 다이어트 목적으로도 사용되기 시작했죠. 대표적인 GLP-1 계열 약물은 다음과 같습니다.✅ 마운자로 (Mounjaro, 티르제파타이드)✅ 위고비 (..