최근 간헐적 단식(IF, Intermittent Fasting)이 건강에 미치는 영향을 둘러싸고 새로운 연구들이 발표되면서 논란이 되고 있습니다. 일부 연구에서는 심혈관 건강 개선, 체중 감소, 인슐린 감수성 증가 등의 이점을 강조하지만, 반대로 근육량 감소 위험과 대사 저하 가능성을 경고하는 의견도 있습니다. 그렇다면 간헐적 단식은 정말 건강에 좋은 걸까요? 이번 글에서는 간헐적 단식의 장점과 단점을 균형 있게 살펴보겠습니다.⏳간헐적 단식이란?간헐적 단식은 특정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 단식하는 식습관입니다. 대표적인 방법은 다음과 같습니다. • 16:8 방식 – 하루 16시간 단식, 8시간 식사 • 5:2 방식 – 일주일 중 2일간 저칼로리 식사(500~600kcal) • OMAD(One M..
